365体育官方唯一入口春季跑步忌张口呼吸：热身跑鼻吸 中途跑口鼻并用

　　365体育官方唯一入口春季跑步忌张口呼吸：热身跑鼻吸 中途跑口鼻并用在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡、清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。

　　在跑过一定距离或跑速加快后，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受365体育官方唯一入口365体育官方唯一入口，就必须再加上口的呼吸了。口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时365体育官方唯一入口，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度;吸气要缓慢匀和。